Kardiyo Ne Demek ?

Kardiyo, kalp ve dolaşım sistemi için yapılan egzersizleri ifade eder. Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını arttırarak, kalp, akciğer ve diğer dolaşım sistemi organlarının sağlıklı çalışmasına olanak sağlar. Detaylı bir şekilde anlatmak gerekirse, kardiyo egzersizleri genellikle yürüyüş, koşu, bisiklet, eliptik, stepper gibi aerobik egzersizler olarak sınıflandırılmaktadır.

Bu egzersizler, kalp atış hızını yavaş yavaş arttırarak başlar ve sonrasında dakikalarca devam eder. Ayrıca, kardiyo egzersizleri yaparken nefes alma teknikleri de önemlidir, nefes alırken diyaframı kullanarak nefes almak daha etkili olacaktır. Kardiyo egzersizleri yaparken kalp atış hızının %60 ila %85 arasında olması önerilir.

Bu, kalp atış hızının yavaş yavaş arttırılmasına ve daha sonra dakikalarca devam edilmesine olanak sağlar. Ayrıca, kardiyo egzersizleri yaparken vücut ağırlığına göre haftalık olarak en az 150 dakika yapılması önerilir.