Su Diyeti Nedir?
Neler Okuyacağız?
Su diyeti, tüm besinlerden sadece su içmekten oluşan bir diyet türüdür. Bu diyet genellikle kilo verme amacıyla takip edilir ancak uzun süreli takip edilmesi sağlıklı değildir. Su diyetini takip etmek istiyorsanız, öncelikle bir doktor veya diyetisyen ile konuşarak onların önerilerini almalısınız.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
7 gün boyunca uygulanan bu diyette, günlük 3 litre suyun yanında detoks suları, bitki çayları, sebze çorbaları, organik meyve suları gibi takviye besinler de kullanılmalıdır. Gün içerisine 3 litreyi yaymak gerekir. Azar azar sık sık içmek en doğrusudur.
Su Diyeti Ayda Kaç Kilo Verdir?
Su diyeti ile ayda kaç kilo verilebileceğini tahmin etmek zor olabilir çünkü her kişinin vücut yapısı ve aktivite seviyesi farklıdır. Ayrıca, su diyetini uzun süreli takip etmek sağlıklı değildir.
Eğer kilo vermeyi amaçlıyorsanız, doktor veya diyetisyeninizle konuşarak en uygun diyeti belirlemelisiniz. Sağlıklı bir kilo verme hedefi, haftada en fazla 1-2 kilo arasında olmalıdır.
Su Diyeti Sağlığa Zararlı Mıdır?
Vücudumuza gerekli olan enerjiyi ve besinleri sağlayan yiyeceklerden yoksun kalmak vücudumuz için zararlıdır. Su diyeti takip ederken vücudumuza gerekli olan tüm vitamin ve minerallere ulaşamayabiliriz. Bu da vücudumuzun işlevlerini yerine getirirken zorlanmasına neden olabilir.
Bu nedenle, su diyetini uzun süreli takip etmek sağlıklı değildir ve doktor veya diyetisyeninizle konuşarak en uygun diyeti belirlemeniz önerilir.
Su Diyeti Aşamaları Nelerdir?
Su diyeti, tüketilen su miktarını arttırarak kilo vermeyi hedefleyen bir diyet programıdır. Bu diyetin aşamaları şunlardır:
- Günlük su ihtiyacınızı belirleyin. Vücut ağırlığınızın kilogram cinsinden değerine bölün ve sonucu alın. Örneğin, 50 kilogram ağırlıklı bir kişinin günlük su ihtiyacı 50 / 30 = 1,67 litre olacaktır.
- Gün içinde tüketeceğiniz su miktarını azar azar artırın. Örneğin, sabah kahvaltısından sonra bir bardak su içebilir, öğle yemeğinden önce iki bardak su içebilirsiniz.
- Su tüketimini arttırırken, aynı zamanda sıvı kaynaklı kalori alımını azaltın. Örneğin, meyve suyu yerine taze meyve tüketebilir, ayran yerine su içebilirsiniz.
- Su diyetini uzun süre sürdürmeyi hedefleyin. Bu, kilo verme sürecinin düzenli ve sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlar.
- Düzenli egzersiz yaparak su diyetinin etkisini arttırabilirsiniz.
- Su diyetinizi limon, nane, tarçın gibi gıdalarla desteklemelisiniz.
Su Diyeti Kaç Gün Yapılmalıdır?
Diyetler insanların farklı ihtiyaçlarına göre farklılık gösterebilir ve diyetlerin ne kadar süre yapılması gerektiği de bu ihtiyaçlara göre değişebilir. Su diyeti 7 gün olarak bilinmektedir. Günde 3 litre su tüketilmelidir. Bunun yanında sebze ve meyvelerden de destek sağlanmalıdır.
Su Diyetine Limon Eklenmeli Mi?
Limonun metabolizmayı çalıştırma özelliği bulunmaktadır. Bu nedenle su diyetinde birkaç damla limondan faydalanabilirsiniz. Böylelikle diyetiniz daha hızlı sonuç verecektir. Güne enerjik ve zinde başlamak için sabahları ılık suyunuza limon ekleyebilirsiniz.
Hamileler Su Diyeti Yapabilirler Mi?
Hamilelik döneminde vücut ihtiyaçları değişebilir ve bu ihtiyaçlara göre bir diyet belirlenmelidir. Ayrıca herhangi bir diyet yaparken hamilelik döneminde de dikkatli olunmalıdır.
Hamilelik döneminde aşırı kilo alımı veya verilmesi bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hamilelik döneminde bir diyet yapmaya karar verirken doktor veya diyetisyenlerden yardım alınmalıdır.
Su Diyeti Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Zayıflamak isteyen kronik hastalara büyük faydası bulunmaktadır. Vücutta bulunan ağır metalleri, bakterileri, toksinleri ve artık maddeleri temizliyoruz. Böylelikle vücutta bulunan kronik rahatsızlıklar düzelebilmektedir.
Su diyeti, migren, horlama, alerjik astım, egzama, reflü, gastrit, karın şişkinliği, eklem ağrıları… gibi bir çok hastalığa iyi gelmektedir.
3 Günlük Su Diyeti
3 günlük su diyeti, insanların kilo vermek için yaptığı bir diyet türüdür. Bu diyetin amacı, insanların sadece su içerek kilo vermesini sağlamaktır. Ancak bu diyetin uzun süre yapılması tavsiye edilmez ve insanların vücutlarının ihtiyaç duyduğu besinleri almaları gerekir.
Bu nedenle 3 günlük su diyetinin ne kadar süre yapılması gerektiği konusunda bir doktora veya diyetisyene danışılması tavsiye edilir.
